Hvad betyder yoga?

Forside Krop & træning Hvad betyder yoga?

Skrevet af:

Udgivelsesdato:

Yoga betyder at forene. Formålet med yoga er nemlig at forene kroppen og sindet gennem forskellige øvelser. Disse øvelser indebærer både kropspositurer og åndedrætsteknikker. 

Hvor stammer yoga fra? 

Yoga stammer fra Indien og kan spores mere end 5000 år tilbage i tiden. Oprindeligt er det en filosofisk retning inden for hinduismen, hvor formålet er at opnå Samâdhi. 

Samâdhi er det højeste stadie du kan opnå i yoga. Det er stadiet hvor kroppen og sindet smelter sammen til en. Altså forener sig, som er det, yoga betyder. 

Man vil mene, at det tager lang tids yoga praktiseren, før man kan opnå denne tilstand. Det kræver meget træning at få den individuelle og den universelle bevidsthed til at smelte sammen. 

I dag bliver yoga udøvet over hele verden. Det er ikke længere kun en religiøs udøven. 

Yoga handler i dag hovedsageligt om at skabe balance og ro i sindet. Man stræber stadig efter at opnå samâdhi eller hvert fald en form for meditativ kropstilstand uden smerte. 

Hvad er yoga godt for? 

Når du dyrker yoga udfører du forskellige kropsstillinger, der følger din vejrtrækning. Du arbejder måde med de store muskelgrupper og de små. Du får altså aktiveret en masse muskler du ikke normalt bruger. 

Derudover laver du en masse stræk, der er gode for musklerne og især vil give styrke til kroppens svage muskler. 

Med yoga træner du altså alle kroppens muskler. Især de dybe core-muskler, der sidder i mave og ryg bliver aktiveret. Når du arbejder med de dybe core-muskler, vil du forbedre din balance og positur rigtigt meget. 

Desuden opnår du med yoga et nærvær og et afbræk fra hverdagen. Dette kan sammen med fokuseret på åndedrættet give dig mere ro. Det kan gøre at du sover bedre om natten og kan dæmpe angst og stress. 

Yoga er altså godt for rigtigt mange ting. Du kan dyrke det uanset alder og fysisk form. Yoga handler nemlig om at mærke efter og lade vejrtrækningen lede kroppen ud i yderstillingerne. Derefter finder man altid tilbage til neutrale positurer, hvor kroppen kan finde ro. 

Hvad betyder hatha yoga?

Yoga er den mest udbredte vestlige form for yoga. Det er den type af yoga, der som oftest betegnes som klassisk yoga. 

Ved hatha yoga udøver man de klassiske yogastillinger, som man kalder asana. Stillingerne holdes som regel i længere tid, som oftest et bestemt antal åndedræt. Mellem hver stilling holder man som regel en lille pause, før man går videre til den næste asana. 

Når du dyrker hatha yoga er der som regel fokus på præcise kropsstillinger. Man bliver i de bestemte asana i længere tid og det er vigtigt at udføre dem korrekt. 

Derudover er fokuset som regel stort fokus på styrke, balance, fleksibilitet og koncentration. Nogle øvelser kræver en god balance, men med hatha yoga vil der som regel være alternativer, der kræver mindre og er nemmere at udføre. 

Du kan dyrke hatha yoga efter et bestemt tema. Det kan f.eks. være fokus på rygsmerter, bedre holdning eller måske afstressning. 

Hatha yoga kan udføres af alle. Selvom man føler sig stiv som et bræt eller ikke føler man har balance. Alle starter et sted og med vedholdenhed vil du snart se forbedringer.

Desuden kan du dyrke yoga alle steder. Langt de fleste fitnesscentre tilbyder yogatimer. Du kan også sagtens dyrke yoga derhjemme, hvis blot du erhverver dig en yogamåtte. Så er det ellers bare om at komme igang.

Skriv et spørgsmål eller en kommentar herunder

Indtast venligst din kommentar!
Indtast venligst dit navn her

Annonce

Seneste artikler

Aquafaba: Opskrift på veganske æg af kikærtevand

Aquafaba er egentlig kogevandet fra kikærter. Men det kan skummes op og fungere ligesom vi kender det fra æggehvider. Det skummende kikærtevand...

Skolestart: metal madkasse og termo drikkedunk

Termo drikkedunk  En god termo drikkedunk er uundværlig - både for dit barn i...

Guide til købestop

Et købestop er meget bæredygtigt og på flere forskellige måder. Først og fremmest skåner det miljøet, men det er også bæredygtigt rent...

Bæredygtige og veganske kapok dyner og puder

Der er rigtigt mange fordele ved at vælge en kapok dyne i stedet for en almindelig dundyne....

Interview med Veganer.nu: Hvorfor blive Veganer?

Midt i et forår med pandemi, hjemsendelser og karantæne blev der pludselig tid til at stoppe op omlægge vaner. Mange lever livet...

Mest læste artikler

No poo-metoden og alternativer til shampoo

Har du også hørt om no poo-metoden og er blevet nysgerrig på, hvordan det fungerer? Selve begrebet...

Opskrift på lækre veganske forårsruller

Egentlig skulle man tro, at det slet ikke var så svært at finde eller lave veganske forårsruller. Selvom man ofte finder forårsruller...

Opskrift på mælkebøttesaft og mælkebøtte-honning

Har du nogensinde smagt mælkebøttesaft? Eller for den sags skyld mælkebøtte-honning? Det smager skønt og har desuden masser er gode egenskaber, der...

Opskrift på sunde veganske bananpandekager

Det her er vores utroligt nemme, men meget lækre opskrift på veganske bananpandekager. Du kan lave dem til morgenmad eller bruge dem...

Vegansk slik og andre søde sager

Hvis du spiser vegansk, eller har overvejet at gøre det, har du sikkert tænkt en smule på slik også. For hvad kan...